EMS Training gegen Rückenschmerzen
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dein Rücken dich im Stich lässt? Dass jeder Schritt oder jede Bewegung schmerzt und du einfach nicht mehr weißt, was du tun sollst?
Rückenschmerzen können unglaublich belastend sein und Dein Leben stark beeinträchtigen. Zum Glück gibt es mit EMS Training gegen Rückenschmerzen eine Möglichkeit, diese Schmerzen zu lindern und dein Leben wieder schmerzfrei zu gestalten.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du deinem Rücken etwas Gutes tun und wieder voller Energie und Lebensfreude sein kannst!
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, die fast jeden betreffen.
- Etwa 80% der Bevölkerung wird mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen erleiden
- 25% davon leiden regelmäßig an Rückenschmerzen
- Frauen scheinen häufiger betroffen zu sein als Männer
- im Alter von 45 bis 65 Jahren treten Rückenprobleme am häufigsten auf.
Eine schlechte Körperhaltung, langes Sitzen sowie Übergewicht sind nur einige der Faktoren, die zu Rückenschmerzen führen können. Es gibt jedoch verschiedene Methoden, um Rückenschmerzen zu lindern, und eine davon ist EMS-Training.
Studien zur Wirkung von EMS-Training gegen Rückenschmerzen
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind wichtige Schritte, um Deine Rückengesundheit zu erhalten. EMS-Training, das elektrische Impulse verwendet, um Deine Muskeln zu stimulieren, kann auch eine wirksame Methode zur Reduzierung von Rückenschmerzen sein.
EMS-Training hat sich als wirksam bei der Reduzierung von Rückenschmerzen erwiesen. Es hilft, die Muskeln im oberen und unteren Rückenbereich zu stärken und zu dehnen, was wiederum die Belastung der Wirbelsäule reduziert. Es gibt auch spezifische EMS-Übungen die Schmerzen im unteren Rücken sowie Schmerzen im oberen Rücken lindern.
EMS-Training kann auch dazu beitragen, die allgemeine Körperhaltung zu verbessern, was ein wichtiger Faktor für die Vermeidung von Rückenschmerzen ist.
Studien haben ebenfalls gezeigt, dass EMS-Training eine signifikante Reduktion von Rückenschmerzen bewirken kann:
- Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im „Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation“ veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von EMS-Training auf chronische Rückenschmerzen und fand eine Reduktion der Schmerzen um 35,3% im Vergleich zur Kontrollgruppe.
- Eine andere Studie aus dem Jahr 2017, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von EMS-Training auf die Muskelfunktion und die Haltung bei Personen mit chronischen Rückenschmerzen. Die Studienteilnehmer erhielten 12 EMS-Trainingseinheiten über einen Zeitraum von vier Wochen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der Muskelfunktion und der Haltung, sowie eine Reduktion der Schmerzen u.a. im unteren Rücken um 30,6%.
Eine Kombination aus EMS-Training, wie z.B. regelmäßiges Spazierengehen und einer gesunden Ernährung kann dazu beitragen, dass D
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funktioniert.
weitere Vorteile von EMS Training:
Mit EMS Training die Muskeln stärken:
Das EMS-Training ist besonders effektiv, wenn man es regelmäßig durchführt. Eine Trainingseinheit pro Woche ist jedoch bereits ausreichend, um erste Erfolge zu erzielen. Diese Erfolge sind bereits nach wenigen Wochen spürbar, da die Muskeln gestärkt werden und somit eine Verbesserung der Körperhaltung und eine Reduzierung von Rückenschmerzen erreicht werden kann.
Mit EMS Training Abnehmen und Ausdauer steigern:
Auch beim Abnehmen kann EMS-Training unterstützend wirken, da durch den Muskelaufbau der Stoffwechsel angekurbelt wird und somit mehr Kalorien verbrannt werden.
Ein weiterer Vorteil des EMS-Trainings ist, dass es auch in Kombination mit anderen Sportarten durchgeführt werden kann. Insbesondere Ausdauersportarten wie Joggen oder Fahrradfahren lassen sich gut mit EMS-Training kombinieren. Durch den Muskelaufbau wird die Ausdauer gesteigert und somit die Leistungsfähigkeit verbessert.
Experten Meinung
Sebastian Winkelmann
Physiotherapeut
Rückenschullehrer
Beckenbodentherapeut
EMS-Therapeut
Was sind deine Erfahrungen?
„Seit mittlerweile 12 Jahren arbeite ich therapeutisch mit der EMS Technologie. Hauptschwerpunkt meiner Arbeit ist die Schmerzbehandlung im Rücken sowie die Linderung von Beckenboden-Problemen. Ziel meiner Arbeit ist dabei stets die Steigerung der Lebensqualität.
Meiner Meinung nach ist EMS die effektivste Trainingstherapie bei Rücken oder Beckenbodenbeschwerden. Was ich in nur 20 Minuten pro Woche für positive Effekte für meine Patienten erziele, ist auch nach 12 Jahren EMS Erfahrung immer wieder für mich erstaunlich. Das durchweg positive Feedback bestätigen die mittlerweile zahlreichen Studien. Die körperformenden Veränderungen sind für mich als Therapeut absolut nebensächlich, aber erfreut natürlich die Patienten enorm. EMS ist eine geniale Ergänzung in der Therapie und im Sport.“
Thomas Süß
sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie
Sportphysiotherapeut
2011-2016 bei RB Leipzig
aktuell FC Eilenburg
Für wen ist EMS Training geeignet?
„EMS Training kann vom Breitensportler bis hin zum Leistungssportler und natürlich jedem, der etwas für seine Gesundheit machen will, genutzt werden. Seine nachweislichen Eigenschaften, wie Muskelaufbau, Steigerung der isometrischen Kraft, Lösen von Verspannungen und Reduzieren von Schmerzen sind für jeden Menschen, ob Sportler oder Patient, hilfreich und führen zu einer Verbesserung der Lebensqualität.“
Was sind deine Erfahrungen?
„In meinem Beruf habe ich vorwiegend mit Menschen zu tun, die ein sehr komplexes Beschwerdebild beschreiben. Häufig sind ihre Schmerzen durch muskuläre Dysbalancen oder fasziale Verklebungen provoziert, welche sich mit EMS-Training gut behandeln lassen.
Durch das Stimulieren der Bewegungsrezeptoren werden die Schmerzrezeptoren gehemmt und die Muskelverspannung wird reguliert (Gelenkneurologie). „
Wie wirkt EMS Training auf den Körper?
„Durch das Anspannen der Muskulatur während einer Dehnung lässt sich die Faszie positiv beeinflussen (Faszienlängendehnung). Das ist gerade für Leistungssportler eine wichtige Übung zum Vorbeugen von Verletzungen. Die Effektivität besteht darin, dass zu der elektrostimulierenden Anspannung vieler Muskeln, zeitgleich ein funktionelles Training absolviert wird. Somit kann ich sagen, dass das EMS Training eine sinnvolle zeitsparende und effiziente Ergänzung in der Therapie & im Sport darstellt.“